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男性怎么戒酒?戒酒的方法有哪些?[图]

2019-10-09 13:06:45来源:励志吧0次阅读

许多男性都有吸烟喝酒的习惯,常吸烟和喝酒对身体的伤害是很大的,有些男性还会酗酒,不仅对自身会产生伤害,还有可能伤害身边的人,戒酒是很有必要的,患有一些疾病也不能再喝酒了,那么男性怎么戒酒?戒酒的方法有哪些?下面为大家介绍。

1、改变习惯

很多时候喝酒已经成为了一种习惯,或者是和朋友一起会面时的惯例行为。那么对此可以尝试着改变习惯,在和朋友见面时选择咖啡厅或者茶馆,而不是需要喝酒的场所。

2、戒酒记录

建立一个戒酒记录能够让你更有动力地去戒酒。每天记录下你喝了什么,喝了多少酒,从而直观地看到自己每天的微小进步,有助于你的信心。

3、尝试替代品

如果难以忍受犯酒瘾,那么不如尝试一些不含酒精的替代品吧。现在的很多葡萄酒或者啤酒中的酒精含量都很少,但是口感仍和酒精类饮品类似。在戒酒初期用低酒精饮品代替饮酒是一个不错的选择。

4、亲友的监督

在戒酒时,身边人的支持是至关重要的。对大家宣布你戒酒的决定,可以获得家人的支持,也有助于你下定决心进行戒酒。而当坚持有些困难时,身边人的鼓励也能让你重获信心。

5、长期酗酒的危害

1.诱发心血管疾病

酗酒会使体内的酒精含量升高,使脂肪代谢紊乱,造成心肌脂肪化,严重影响心脏的功能,诱发高血压、冠心病等。

2.伤肝

肝脏是人体的解毒器官,大量的饮酒,会使血液中的酒精含量急剧的上升,肝脏解毒功能紊乱,引起脂肪肝。还会导致免疫力下降,机体受到疾病的侵袭。

3.中枢神经麻痹

短时间内大量的饮酒,很容易引起酒精中毒,使大脑皮层处于短暂的兴奋状态,随后便出现中枢神经麻痹的现象,严重的会引起呼吸机麻痹以致死亡。

4.损害大脑

长期酗酒处于麻醉的状态,首先会影响大脑皮质,整日昏昏沉沉,会出现记忆力衰退、判断能力迟缓的现象。

5.影响生殖功能

酒精对于精子和卵子都是有毒害作用的,夫妻中的任何一方酗酒,都是引起胎儿出现畸形或智力低下的不良后果。

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