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专家称跳绳非越快越好可能会对膝关节造成损伤

2019-03-26 13:15:54来源:励志吧0次阅读

时报讯 昨天,一段视频刷爆朋友圈。在日前举行的首届世界学生跳绳锦标赛上,来自广州7星小学的岑小林小朋友跳出了“中国速度”——1分钟跳380下,30秒跳220下,平均每秒跳绳7男人晚上夜尿多怎么办.3下,让世界惊呆。

跳绳,对绝大多数人来讲都不是什么难事,事实上,跳绳还是一种很好的健身方式。不过,一秒跳7.3下其实不适合普通人,跳绳也并不是越快越好,注重方式方法才能事半功倍。

裁判看了8遍录相

阿联酋王子成了他的粉丝

首届世界学生跳绳锦标赛7月26日在迪拜举行,共有来自中国、奥地利、比利时、印度、巴基斯坦等12个国家的运动员同场竞技。比赛有明确的规则,比如30秒单摇跳、个人花样、60秒交互绳、3分钟单摇跳等。不仅比速度,还要比耐力和团体合作协调性。

七星小学五年级学生岑小林就是速度方面的佼佼者。在30秒单脚单摇和3分钟单脚单摇的角逐中,岑小林分别以110次、548次打破了世界纪录。

所谓单脚单摇就是我们平时常见的双脚轮换跳,因为速度太快,因此比赛中都是只数一只脚,如果依照我们惯用的双脚来算要乘以2,所以岑小林的30秒单脚单摇的实际结果是一共跳了220次,即平均1秒钟跳7.3下。

由于岑小林跳绳的速度实在太快了,即使只数一只脚,也让人看得眼花缭乱。当成绩出来后,在场的8个国际裁判都不敢相信自己的眼睛,通过录像慢动作回放,数了8遍才心悦诚服。

当终究成绩被肯定,全场观众激动得都站起来了,连阿联酋王子也第一时间冲过来,要和这个“全球跳得最快的孩子”合影纪念。

岑小林能跳出世界第一的速度,除了平时的练习外,秘诀还在他那条短短的绳子上。岑小林身高1.4米,绳子却只有1.2米长。两边若拉直,绳把比髋部还要低一点,而普通人跳绳,握绳的地方一般会到腰部。绳子越短,摆动起来越不费力、摆动一周的时间也越短,这样速度就会越快。

跳绳的好处不少

不注意也会造成损伤

1秒7.3跳有多牛?按照现在杭州的中考体育评分标准,跳绳满分10分的要求是185次/分钟鼻塞流鼻涕怎么办,平均每秒需要跳3下,但即使如此,想要拿满10分也不是一件容易的事。“我没有看视频,但如果是真的话排卵期少量出血,那速度实在是太可怕了,我猜应当跟他的绳子和专门的训练方法有关。我们之前培训过的学生中,最快的大概是1分钟200多下。”谈及岑小林的一秒7.3跳,杭州悦达中考体育培训总教练金芳芳笑言太夸张。

对跳绳的印象,很多人可能还停留在校园的体育课里,但事实上,跳绳也是一项非常好的运动。“跳绳可以锻炼一个人的协调性、体能,提高爆发力。比如拳击,跳绳就是必修课之一,邹市明就是跳绳的高手。另外,跳绳还不受天气影响,像现在的雾霾天,大家没事就可以在室内跳跳绳,对减肥也很有效。”金芳芳说。

那么跳绳需要注意一些什么问题吗?作为一项大运动量的项目,跳绳也有它的方式方法,不注意姿式,就会对膝关节造成损伤。“跳绳首先要明确的就是肯定不是越快越好,像新闻里的小朋友,更多的是出于竞赛的斟酌,并不合适普通人。”金芳芳建议,“跳绳由于是需要前脚掌着地,所以要提高脚腕部份、踝关节的力量。第二,要注意手段的锻炼,许多人跳绳都是用肩膀带动绳子,这是不对的,应该是用手腕。第三,不建议带护膝,因为会影响膝盖附近的肌肉的生长。最后,尽可能穿平底的运动鞋,而不是鞋底有缝隙的,避免跳绳时绳子被钩住。”

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